پمفلت کلسترول
چربی خون
کلسترول ماده ای شبیه چربی است که برای سلامت سلول ها مورد نیاز است ولی بدن انسان به مقدار کمی از آن نیاز دارد که آن هم در کبد تولید می شود. این ماده در تولید برخی هورمون ها و ویتامین D نقش دارد. مصرف زیاد از منابع کلسترول موجب می شود اضافه این ماده در جریان خون وارد شده و با ته نشین شدن در دیواره عروق و تشکیل پلاک به آن ها آسیب برساند.
کلسترول عامل اصلی آترواسکلروزیس (تصلب شرایین) یا سخت و سفت شدن شریان هاست. وقتی این مسئله در عروق قلب اتفاق بیفتد ممکن است موجب درد و حمله قلبی شود. اگر در شریان خون رسان مغز اتفاق افتد موجب سکته مغزی شود و اگر در شریان های پا حادث شود، باعث بیماری عروق محیطی خواهد شد .
برای پیشگیری از این بیماری ها، در کنار محدود کردن دریافت کلسترول اضافی، با کنترل فشار خون و
در مبتلایان به دیابت و مشکلات قلبی و عروقی ، کنترل کلسترول بسیار مهم است. توصیه می شود مصرف داروهای کاهنده کلسترول، حتی وقتی میزان آن در محدوده طبیعی است، ادامه یابد.
HDL یا کلسترول خوب
این نوع چربی کلسترول اضافی را از جریان خون برداشته و به کبد می برد، تا از آن جا به روده ها فرستاده شده و از بدن دفع گردند .
LDL یا کلسترول بد
مسئول حمل کلسترول در بدن برای استفاده در قسمت های مختلف از جمله دیواره سرخرگ ها است و این همان جایی است که زیاد بودن کلسترول موجب رسوب آن و ایجاد پلاک می شود.
تری گلیسیرید
تری گلیسیرید نوع دیگری از چربی های موجود در خون است که هرچه میزان آن در آزمایش خون کمتر باشد بهتر است.
سطح کلسترول طبیعی کدام است ؟
جدول زیر میزان طبیعی کلسترول در افراد بالغ را نشان می دهد :
سطوح قابل قبول | نوع چربی |
کمتر از 200 (mg/dl) | میزان کلسترول |
کمتر از 100 (mg/dl) | LDL یا چربی بد |
40 (mg/dl) و یا بالاتر | HDL یا چربی خوب |
کمتر از 150 (mg/dl) | تری گلیسیرید |
عوامل خطر برای بیماری قلبی :
اگرچه برای کم کردن خطر ابتلا به بیماری قلبی، اقدامات پیشگیرانه ی زیادی می توان انجام داد، اما عوامل خطری هم وجود دارند که قابل پیشگیری نیستند، مانند:
– سن بالای 45 سال برای مردان
– سن بالای 55 سال برای زنان
– ابتلا به دیابت نوع دوم
– سابقه ی بیماری قلبی در خانواده درجه 1
میزان کلسترول خون خود را بدانید
به یاد داشته باشید، کلسترول خون معمولا علامتی ندارد تا شما را از بالا بودن خود آگاه سازد، بنابراین افراد عادی می بایستی از سن 20 سالگی، حداقل هر 5 سال یک بار، آزمایش کامل چربی خون را داشته باشند.
تحرک بدنی داشته باشید
ورزش از طرفی HDL یا کلسترول خوب را افزایش میدهد و از طرف دیگر LDL یا چربی بد را در خون کاهش می دهد . سعی کنید 30 دقیقه در روز ورزش نمایید:
پیاده روی، بهترین کار برای شروع است .
پرخوری نکنید
* به میزانی که انرژی کافی برای فعالیت های روزانه داشته باشید، غذا بخورید. مصرف شکر، شیرینی، نان سفید و … را محدود کنید تا اضافه وزن نداشته باشید.
از روغن ها و چربی های اشباع و ترانس و روغن نباتی و حیوانی جامد استفاده نکنید .
* برخی منابع چربی اشباع و ترانس، گوشت های چرب، کره، پوست مرغ، روغن نارگیل، پنیر و لبنیات پرچرب، سرخ کردنی ها، فست فود ها، روغن نباتی و حیوانی جامد .
دریافت کلسترول خوراکی را به حداقل برسانید.
* کلسترول فقط در محصولات حیوانی وجود دارد. یک زرده تخم مرغ به تنهایی حدود 200 میلی گرم کلسترول دارد. مصرف امعاء و احشای حیوانات (دل، جگر، قلوه، کله پاچه) را کاملا محدود نمایید.
- مصرف بیشتر از روغن های کانولا، زیتون، تخم آفتابگردان و بادام زمینی که حاوی چربی غیر اشباع هستند .
- مصرف میوه و سبزی تازه و حبوبات کامل.
- سیگار نکشید و از دود سیگار سایرین نیز دوری کنید .
- با پزشک خود مشورت کنید.
او ممکن است در صورت نیاز، جهت پایین آوردن میزان کلسترول خون داروی مناسب شما را، تجویز نماید.
هر 1% کاهش در سطح LDL و یا هر %1 افزایش در سطح HDL می تواند به میزان 2-3 درصد خطر حمله ی قلبی را کاهش دهد.
(آرزومند بهبودی شما )
Farvardin Surgery Center